COMPLEMENTS NUTRICIONALS PER A UNA BONA SEXUALITAT - Farmàcia Maria Eugènia González
15753
post-template-default,single,single-post,postid-15753,single-format-standard,bridge-core-2.1,ajax_fade,page_not_loaded,,paspartu_enabled,paspartu_on_bottom_fixed,qode-theme-ver-19.7,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive,elementor-default

COMPLEMENTS NUTRICIONALS PER A UNA BONA SEXUALITAT

COMPLEMENTS NUTRICIONALS PER A UNA BONA SEXUALITAT

Des de l’antiga Grècia, l’home ha cercat aliments i verins que milloressin la seva sexualitat (especialment la virilitat de l’home). Sovint, atribuïen propietats virils a alguns aliments per la seva forma fàl•lica, com és el cas dels porros. En altres casos, pensaven que alguns bulbs mesclats amb mel i sèsam contribuïen a pujar la libido. Fins i tot Hipòcrates, el pare de la medicina, pensava que les infusions de menta diluïen el semen, dificultava l’erecció i provocava cansament.
Avui dia sabem que tot això està ben lluny de la realitat. Però si que és cert que si no consumeixes suficients quantitats de nutrients, el teu cos no serà capaç de funcionar
Les vitamines i els minerals són essencials per a tots els òrgans de el cos. Ells són els components bàsics de la vida, sense ells les nostres cèl•lules no funcionen correctament, i per tant els nostres òrgans patirien i, finalment, fallarien … per no parlar de la nostra vida sexual.
Assegura’t que el cos està ple de nutrients que indueixen el desig, ja sigui a través de suplements o aliments per a la libido, així podrem encendre la nostra passió interior.

Aquestes són les vitamines i minerals essencials

  1. La vitamina A: ajuda a regular la síntesi de l’hormona progesterona (hormona sexual que segrega l’ovari femení i la placenta) la qual és important perquè activar el sentiment amorós. També ajuda a la producció d’espermatozoides. La podem trobar en els albercocs, la col, meló, pastanaga, aranja, enciam, mànec, pebrot, espinacs, batata, tomàquet i síndria.
  2. Les vitamines B són essencials per al flux de sang als òrgans sexuals.
    • La vitamina B1 és essencial per a la transmissió nerviosa òptima i la producció d’energia a tot el cos, que és vital per augmentar la libido.
    • La vitamina B3 pot millorar i augmentar el flux de sang a la pell i les membranes mucoses, i intensificar l’orgasme. Per obtenir aquesta vitamina, hem de consumir arròs integral, pa integral, anxoves, tonyina, cacauet, vedella, pollastre, gall dindi i tomàquets secs a el sol.
    • La vitamina B6 és integral ja que controla augment de la prolactina, un potenciador de la libido. Pots trobar-la als plàtans, cols de Brussel•les, alvocats, patates, formatge fresc i tomàquets, entre d’altres.
    • La vitamina B12 afavoreix el sistema nerviós i ens dona energia suficient per a l’acte sexual. També millora la circulació sanguínia i per això permet als homes tenir millors ereccions; i augmenta la secreció d’histamina produïdes per generar un orgasme. Consumeix cloïsses, ostres, musclos, caviar, pop, verat, salmó, tonyina, bacallà, cranc, carn de res i ous per obtenir aquesta vitamina.
    • La vitamina B9 o àcid fòlic, és la clau quan parlem de la sexualitat des d’un punt de vista reproductiu. Si estàs planejant quedar-te embarassada, tant tu com la teva parella heu de tenir els nivells d’aquesta vitamina en el punt just, ja que evita els defectes de naixement i augmentar els recomptes d’esperma. L’àcid fòlic el pots trobar en l’alvocat, les llavors de gira-sol, el cacauet, les ametlles, els espinacs, col arrissada, fulles de nap, mostassa, enciam romana, espàrrecs bròquil, col de Brussel•les, remolatxa, blat de moro, api i pastanaga . Suplements de llevats de cervesa poden ser molt convenients.
  3. La vitamina C és important per a la síntesi d’hormones que estan involucrades en l’excitació i la sexualitat. Troba-la a les taronges, llimones, aranges, maduixes, kiwi, meló i pebrot.
  4. La vitamina E es coneix com el rei (o la reina) de les vitamines de l’amor, i és segur per millorar la teva vida sexual perquè augmenta el flux sanguini i oxigen cap als teus genitals. També és un factor clau en la producció d’hormones sexuals, i és un antioxidant antiedat que ens fa sentir més joves i plens d’energia. Es troba a les nous, el rovell d’ou, espinacs, espàrrecs, bròquil, tomàquet, salmó fumat i pans amb cereals, que són algunes de les millors opcions per obtenir aquesta vitamina.
  5. La deficiència de vitamina D pot deixar la sexualitat sota mínims. Es sintetitza amb 5 a 10 minuts exposat a el sol, ja que aquesta és una de les millors fonts
  6. Entre els minerals podem destacar:
    • El magnesi és important per a la producció d’hormones sexuals i els neurotransmissors que modulen l’impuls.
    • El seleni és un imperatiu per a la producció d’esperma i la mobilitat. Gairebé la meitat del seleni en un home està en els testicles i els conductes seminals. Els homes perden el seleni en el seu semen.
    • El zinc és necessari per a la producció de testosterona i altres hormones sexuals. El contingut de zinc a l’esperma és més gran que a d’altres parts del cos.
  7. Els àcids grassos essencials són els components bàsics per a la producció d’hormones sexuals. També ajuden a el cos a emmagatzemar les vitamines que ens mantenen sexualment activa i plena de desig.
    Si malgrat tot, creus que necessites potenciar alguna d’aquestes vitamines o minerals, pots preguntar-nos a la farmàcia sobre els suplements disponibles.

Mª Eugènia González. Llicenciada en Farmàcia. Nº Col·legiada 14375

MEG
meugenia@farmaciameg.com